Como praticar esportes pode mudar sua vida

Pratique  Esporte e você deve ser capaz de mudar sua vida de uma forma que você não suspeita. E é muito mais fácil do que você pensa. Se você ainda não está convencido, leve cinco minutos para ler este artigo.

praticar esportes previne diabetes

É tão fácil praticar esportes

Sem mais desculpas. Você tem milhares de maneiras de praticar esportes, de andar rápido a algo acessível a todos. Além disso, hoje você tem a tecnologia do seu lado. Você pode praticar esportes onde quiser com seu iPhone ou smartphone. É confortável e muito leve.

E se não, você tem algumas opções:

  • correr;
  • andar de bicicleta;
  • nadar;
  • jogar futebol (ou qualquer esporte de equipe);
  • ir a uma academia;
  • fazer aulas de dança;
  • andar;
  • comprar um elíptico;
  • jogar tênis.

Você se sentirá mais confortável

O efeito que você mais provavelmente notará é a sensação de ser capaz de fazer mais atividade física sem se cansar . Por exemplo, pequenos esforços diários, como subir escadas, não são mais um problema. E a médio e longo prazo você poderá ver como seu corpo é tonificado e estilizado uma tendência que reforça a sensação de estar em forma, além de aumentar a auto-estima.

Melhore suas habilidades cognitivas

Estudos mostraram que praticar a neurogênese (criando novos neurônios) e também sinaptogênese (criando sinapses entre os neurônios) Aumenta a sua capacidade cognitiva e a capacidade de melhorar suas habilidades cognitivas aumenta sua memória, previne o diabetes. Em outras palavras, você trabalhará muito melhor nos estudos e no trabalho se estiver fisicamente ativo regularmente.

Você vai se sentir mais relaxado

A prática de esportes produz dopamina um neurotransmissor de prazer e recompensa, além da geração de endorfinas o hormônio do bem-estar, que também tende a aumentar a autoconfiança.

Tudo isso reduz consideravelmente o estresse, especialmente se você considerar outro efeito positivo do esporte: ele ajuda você a dormir melhor, e você também pode se sentir mais calmo durante o dia.

Benefícios Múltiplos à Saúde

Se você quiser reduzir o risco de doenças no futuro, como o diabetes, o esporte é uma excelente maneira de alcançá-lo. Não vou listar todas as doenças cujo risco diminui significativamente com a atividade física. Em vez disso, vou lhe dar uma parábola.

O exercício é como cuidar do seu corpo . Permitem que o seu corpo funcione, idealmente a um ritmo moderado e por um período não inferior a trinta minutos, cinco vezes por semana. Esta manutenção preventiva não só ajuda a prevenir lesões de curto prazo, mas também protege seus órgãos a médio e longo prazo.

Além disso, o esporte  pode ajudá-lo a perder peso ou não aumentar e evitar os sintomas da diabetes alta e todas as doenças associadas ao sobrepeso e à obesidade, que são muitas.

Não deixe para amanhã

Há muitas pessoas que relutam em entrar em forma com os esportes. Mas desde os benefícios são quase instantâneos Você não deve deixá-lo para mais tarde. Se você ainda não se sente pronto para sair, você pode fazer exercícios perfeitos em casa com a ajuda de um aplicativo ou tutoriais que você vê online.

Vamos lá! Você pode fazer isso! E não se esqueça que pode contactar o seu médico se tiver alguma questão.

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